눈 피로 푸는법 알아보자
바쁜 일상을 보내는 현대인들에게 눈 피로는 쉽게 쌓이고 풀지 못해서 각종 안구 질환에 시달리는 경우가 많은데 대표적증상은 안구건조증, 비문증, 시력저하인데 문제는 안구 노화를 촉진시켜 심하면 실명에 이를수 있습니다.
사람에게 보는 즐거움은 오감에서 빼놓을 수 없는 중요한만큼 눈 피로를 제때 풀지 못하면 눈 기능은 떨어질수 밖에 없는데 그만큼 관리가 중요합니다.
하지만 요즘은 스마트폰, 컴퓨터를 장시간 업무 또는 재미를 위해서 혹사시키는 경우가 많은데 특히 학생들에 경우 장시간 공부할때 1시간중 5분은 눈을 감고 휴식을 줘야합니다.
그래서 오늘은 눈 피로 푸는법을 자세히 알아보겠습니다.
우선 눈 피로를 풀기위해서는 지속적으로 꾸준히 해야만 효과를 볼수 있는데 제대로 하지 않으면 효과를 보기 힘들기 때문에 피로 푸는 습관이 필요합니다.
첫째, 눈 지압으로 피로 푸는법
눈 주변을 지압을 통해 검지, 중지를 사용해서 눈 주변 태양혈과 관자놀이 부근을 원을 그리면서 눌러주시면 좋은데 처음에는 약하게 해서 강하게 해주시면 됩니다.
이때 눈 주변 뼈를 균일하게 눌러주시는데 하루 2~3회정도 하시면 좋습니다.
둘째, 녹색 보기 또는 먼 산, 먼 건물 보기
몽골사람들이 시력이 좋은건 알고 계시죠? 컴퓨터, 스마트폰을 많이 사용하면 근시 또는 안구 건조증 증상을 보이기 쉬운데 먼 산, 먼 건물을 지긋이 바라보거나 멀리있는 녹색 사물을 바로보면 눈 피로 개선에 도움이 됩니다.
셋째, 눈 찜찔 하기
눈 주변에 찜질을 하면 혈액순환을 도와주고 이물질이나 분비물을 배출에 도움을 주는데 잠자기전 10분 따듯한 수건을 이용하거나 일상생활에서는 손바닥을 비벼서 따듯한 손을 눈을 덮어주면 좋은 효과가 있습니다.
넷째, 습도유지하기
안구에 망막은 수분이 필요한데 눈을 오래 뜨고 있으면 건조해지기 때문에 실내 습도를 60% 이상 유지하거나 하루 2리터 이상 수분을 보충해 주시면 도움이 됩니다.
다섯째, 시력 개선 좋은음식 섭취
시력 향상에 좋은 음식에는 비타민 A, 비타민 E, 타우린, 루에틴 성분이 도움이 되는데 대표적인 음식에는 블루베리, 구기자, 결명자, 오징어, 당근, 계란 노른자를 들수 있는데 자주 섭취하시면 도움이 됩니다.
이상으로 눈 피로 푸는법을 알아봤는데 눈 건강은 눈 피로를 얼마만큼 쌓이지 않고 풀어주냐에 따라 달라지는데 눈에 피로를 개선하면 집중력 향상에도 도움을 준비다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.