수영 효과 칼로리 알고하자
유산소 운동 중 많은 전문가들이 추천하는 종목으로 수영을 들수 있는데 신체에 부담은 줄이고 전신을 고루 사용해 신체 밸런스를 맞는 근육을 발달시키는 것으로 알려져 있는데 특히 탄력적인 몸매를 위해 관심 갖는 분들이 많이 있습니다
여름이 다가오면서 바다, 강으로 놀러갈 준비를 하면서 수영을 배워볼 생각을 하는 분들이 많은데 특히 재미와 함께 체질개선을 통한 몸매관리를 할수 있습니다.
다만 수영을 효과적으로 하기 위해서는 제대로 이해하고 할 필요한데 모든 운동은 마찬가지로 무리하면 역효과를 가져와 부상에 위험을 동반할수 있습니다
그래서 오늘은 수영 효과 대비 칼로리 소모를 자세히 알아보겠습니다.
일반적으로 수영은 좋은 유산소 운동으로 알고있지만 물속에서 몸에 무리를 주지않고 근지구력, 근육밀도를 높이고 체질을 개선하며 다른 유산소 운동들과 다르게 무릎, 관절, 척추, 근육에 부담을 주지 않기 때문에 추천드리는 이유입니다.
또한 다이어트에 효과적인 수영은 1시간을 하면 500kcal를 소모하는데 일반적인 유산소 운동중에서 가장 많은 kcal를 소모하기 때문에 다이어트에도 좋습니다.
이밖에 심폐지구력을 올려주는데 폐활량을 높이면서 오랬동안 뛰거나 체력을 늘리는 역활로 지구력이 부족한 분들은 관심가져야 겠습니다.
수영은 물속에서 하기 때문에 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 하는 효과를 가져오는데 이때 물에서 발생하는 음이온 때문에 피부 수축효과 + 심장기능 강화로 혈액순환을 개선하면서 피부 탄력과 미용효과를 보입니다.
이렇게 좋은 수영은 고혈압이나 저혈압 환자는 무리하지 않는게 좋은데 수압과 수온 때문에 혈관이 좁아지면서 일시적으로 어지러움을 호소할수 있습니다.
또한 수영 전에는 충분한 준비운동을 통해 스트레칭을 하지 않으면 긴장한 근육에 부상 위험이 있는데 스트레칭을 충분히 하면 젓산을 줄이는 효과도 있습니다.
이상을 수영 효과와 칼로리 소모양을 알아봤는데 다이어트, 체질개선에 특화되어 있는 수영은 기초대사량을 높여 많이 먹어도 살이찌지 않는 체질로 만들수 있다고 하는데 집 주변에 수영장이 있다면 수영을 고려하는것도 나쁘지 않아 보입니다.