카카오닙스 부작용, 먹는방법
초콜렛에 주성분은 카카오나무에서 열리는 열매를 가공해 만든 식품으로 쓴맛을 제거하기 위해 당류, 각종 첨가물을 함유시켜 칼로리(kacl)를 높이면서 다이어트에 최악의 궁합으로 알려져 있지만 가공 하지않은 카카오닙스는 건강에 큰 도움을 줍니다.
카카오닙스는 정확히 카카오나무 열매에 씨앗 카카오빈을 발효 → 건조 → 로스팅과정을 거친후 껍질을 제거해 잘게 부순 식품으로 높은 항산화 작용효능을 합니다.
또한 각종 미네랄, 폴리페놀등 인체에 이로운 성분을 다량 함유하여 지속적인 복용으로 효능을 볼수 있는데 다만 과다섭취하면 부작용 때문에 주의하셔야 합니다.
그래서 오늘은 카카오닙스 부작용, 먹는방법을 자세히 알아보겠습니다.
인체는 활성산소로 인해 세포노화를 촉진시키는데 항산화 물질은 노화를 막아주는 역활을 하는데 카카오닙스에는 카테킨, 폴리페놀, 식이섬유, 다가불포화지방산, 단백질, 미네랄를 풍부하게 함유하고 있어 피부관리, 노화예방에 좋습니다.
특히 중성지방을 분해하는 폴리페놀, 카테딘 성분은 내장지방, 중성지방을 분해하는 효과를 주면서 다이어트 효과는 물론 콜레스테롤 수치를 내려주는 역활을 합니다.
다만 카카오닙스 부작용은 과다섭취할 경우 카페인 중독증상을 보일수 있는데 담배처럼 금단현상을 보일수 있는 만큼 참고 하시면 좋겠습니다.
1. 고카페인 섭취시 불안, 초조, 과잉행동, 불면증상을 동반합니다.
2. 심혈관계 질환으로 두근거림, 통증으로 부정맥에 의한 사망에 이를수 있다.
3. 메스꺼움, 구토증상, 설사, 식은땀, 신부전, 방광염, 골다공증에 노출될수 있다.
카카오닙스 성분에는 카페인 성분을 포함하고 있어 기상 후 섭취하고 1일 권장량은 4~5g으로 작은 티스푼 2스푼정도 챙겨드시면 부작용 걱정없이 섭취할수 있습니다.
일일 카페인 권장량은 성인 400mg, 임산부 300mg으로 19세이하 청소년은 125mg을 권장하는데 카카오닙스 10g은 카페인 7mg으로 안전하게 섭취할수 있습니다.
이상으로 카카오닙스 부작용, 먹는방법을 알아봤는데 음식에 뿌려 먹거나, 스낵처럼 씹어먹어도 좋은데 개인차에 따라서 먹는양을 조절하는게 좋은데 카페인에 민감한 분들은 2~3g으로 줄여 섭취하는게 건강에 이롭겠습니다.