믹스커피 칼로리 밥 반공기?
회사에 출근하면 따듯한 믹스커피 한잔으로 정신을 가다듬고 활기차게 시작하는데 커피에 카페인, 설탕 성분이 집중력을 높여주는데 여러분은 하루 몇잔을 드시나요? 믹스커피를 너무 자주 마시면 칼로리, 카페인 성분으로 몸에 해롭다는 사실 알아야 합니다.
달달하고 쌉싸르한 맛에 자주 찾게 되는 믹스커피는 회사, 가정에서 쉽게 접할수 있지만 하루 3잔 이상 마시지 않는걸 추천드리는데 높은 칼로리는 성인비만에 원인이 될수 있다.
특히 불면증, 당뇨병을 가지고 있는 환자는 믹스커피를 피해야 되는데 커피안 카페인, 설탕 성분들은 병을 악화시킬수 있어 주의해야 되는데 참고하시면 좋겠습니다.
그래서 오늘은 믹스커피 칼로리, 카페인 수치를 정확히 알아보겠습니다.
우선 믹스커피 칼로리는 1회제공 기준 40~70kacal이며 여름철 아이스 커피는 찬물에 녹아 맛을 내기위해 설탕 함유량이 높아 85kacal 를 제공하는데 이를 밥 한공기 200g 기준 300kacal에 비교하면 하루 2잔이면 밥 반공기를 약 150kacal에 해당한다고 보면 됩니다.
평상시 운동을 하지 않고 하루 4잔이상 믹스커피를 마셨다면 하루에 밥 한공기를 더 드셨다고 생각하면 되는데 비만으로 다이어트를 고민하는 분들은 꼭 알고계셔야 겠죠?
또한 스타벅스, 이디아에서 구입하는 커피는 아이스 아메리카노 10kacal, 에스프레소 프라푸치노 100kacal(시럽, 생크립 제외), 토피넛 크런치 라떼 290kacal 수준이라고 합니다.
당뇨, 비만으로 다이어트에 도전하는 분들은 아이스 아메리카노 10kacal 또는 블랙 믹스커피를 마시면 칼로리 걱정을 하지 않아도 될것 같습니다.
다만 믹스커피 1잔 카페인은 40.9mg ~ 77.2mg으로 한국인 1인당 1일 카페인 권장량은 400mg으로 하루 2잔이상 마시면 각성효과로 인해 불면증에 시달릴수 있습니다.
이밖에 집중력을 순간적으로 높여주지만 카페인 효과가 떨어지면 상대적으로 집중력이 떨어져 커피 의존도가 높아져 카페인 중독에 빠질수 있어 주의해야 됩니다.
커피를 마신다면 공백 보다는 식사 후 간단하게 아메리카노 1잔 + 우유를 첨가한 라떼를 권장하는데 아침에는 위를 자극해서 공복을 빨리 느껴 점심시간 폭식을 유도한다고 알려져 있는데 믹스커피 한잔에도 여러가지를 생각해야 겠습니다.
이상으로 믹스커피 칼로리, 카페인 수치를 알아봤는데 아메리카노 2잔 정도는 건강에 문제없이 마셔도 되는데 임산부에 경우 커피를 마시지 말라고 하는데 전문의에 따르면 일주일 1잔 정도는 태아에 큰 영향이 없다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.