몸속독소제거 중요해요
만병의 근원이 될수 있는 몸 속 독소는 미세먼지, 잘못된 식습관으로 체내 쌓이면서 면역력이 떨어지거나 스트레스를 받으면 염증 반응을 일으켜 각종 성인병이나 혈액순환 장애로 인해 만성피로, 알레르기성 피부질환, 소화불량등 배변활동 장 이상이 발생할수 있어요
건강에 이로운 음식을 통해 몸속독소를 제거하고 배출해야 되지만 음주, 흡연, 과도한 음식 섭취는 체내에 독소가 쌓일수록 우리몸은 각종 질환에 노출될 위험은 높아집니다.
몸 속 독소는 개인의 체질이나 식습관에 따라 체내 약한 기관에 모여 질환을 유발하는 과정에서 비만, 성인병, 대사질환 장애를 주기적으로 일으켜 치료를 받는 현대인이 많아요
몸속 독소가 쌓이면 크게 담음, 어혈, 수독 증상을 보일수 있어 비슷한 증상이 나타난다면 몸 속 독소가 한계이상으로 쌓여 이상증상을 보일 가능성이 높습니다.
1. 담음
담음이란? 일반적으로 위장이나 대장이 약한 체질에서 나타나는 증상으로 체내에서 각종 물질의 이동을 방해하는 독소의 일종으로 영양분 흡수와 소화가 느려지게 됩니다.
대표적인 증상에는 갑자기 살이 많이 찌거나 다크서클이 심해지고, 배변 활동이 원활하지 못한 변비 증상으로 고생하는 분들이 많은데 특히 비만일 확률이 높다고 합니다.
2. 어혈
어혈이란? 혈관에 뭉쳐있는 "죽은 피"를 의미하며 혈관을 막고 있는 어혈은 노폐물이 배출되지 못하고 쌓이며 부종이나 몸을 차게 만드는 증상으로 스트레스가 심해지면 생기는데 인스턴트, 육류를 자주 많이 먹으면 기름진 혈액으로 인해 발생할수도 있습니다.
3. 수독
사람의 노폐물은 배변활동 (소변 60%, 대변 20%)를 통해 배출되며 나머지는 땀을 통해 배출되는데 이과정에 정상적인 노폐물 배출이 이뤄지지 않고 쌓아두면 발생하는 증상이다.
이는 수분이 체네 비정상적으로 쌓이면서 노폐물이 배출되지 못해 발생하는 증상으로 세포단위 피해를 입힐수 있는 만큼 몸 속 독소제거에 각별히 신경써야 합니다.
몸속독소제거를 효과적으로 배출하지 못해 발생하는 질환으로 방치하면 뇌졸증, 심근경색 같은 혈관 질환, 기억력 감퇴 문제가 발생할수 있는 만큼 꾸준한 관리가 필요하다.
1. 충분한 수분섭취(일일 권장량 물 2리터)
사람은 하루 2리터 이상 물을 마셔야 몸속노폐물을 배출하는데 도움이 되는데 물은 미지근한 온도로 아침 2컵, 식사 30분전 1컵, 취침 30분전 1컵을 마시고 주기적으로 물병을 옆에두고 마시면 효과적입니다.
2. 복식호흡(하루 30분)
호흡은 신진대사 기능을 활발하게 만드는 숨은 기능을 가지고 있는데 특히 배로 호흡하는 복식호흡은 몸속에 많은 양의 산호가 들어오고 이산화탄소가 배출되는 과정에 에너지를 소비하고 대장의 연동운동으로 변비 예방, 불필요 노폐물 연소 작용을 합니다.
3. 배변활동
건강한 사람의 배변활동은 8시간 ~ 24시간이내 소변이나 대변으로 노폐물을 배출해야 몸속 독소가 쌓이지 않고 배출되는데 변 색상이 검고, 붉은 색은 건강의 적신호로 받아들일수 있는데 적당한 유산소 운동 + 식이섬유를 자주 먹는걸 추천드립니다.
이상으로 몸속독소제거를 알아봤는데 체내 독소가 많아질수록 면역력, 기억력, 피로회복 속도등 신체기능이 정상적으로 움직일수 없는데 미세먼지로 인해 체내 독소에 대한 관심이 높아지고 있는 요즘 몸 속 건강을 챙겨야 건강한 삶을 유지할수 있습니다.