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2017/07

마그네슘 많은 음식 중요해요 마그네슘 많은 음식 중요해요 인체에 필요한 필수영양소 중 무기질에 해당하는 마그네슘은 혈압과 체온조절 기능을 원활하게 하는 효능을 가지고 있는데 마그네슘 부족증상은 대표적으로 눈밑 떨림, 근육 무력감, 스트레스 증폭에 주된 원인으로 꼽히고 있습니다. 이런 증상들은 방치하면 질환으로 이어져 치료가 어렵고 심각한 경우 일상생활에 지장을 주면서 사회적 고립에 이를수 있는데 우리가 꼭 챙겨야할 영양소 입니다. 물론 많은식품에 마그네슘은 포함되어 있지만 신체 영양소 밸런스가 무너져 면역력 저하, 무기력으로 이어지면 다른 질병을 유발하는 만큼 주의하셔야 합니다 그래서 오늘은 마그네슘 많은 음식을 자세히 알아보겠습니다. 신체에서 4번째로 많은 비중을 차지하는 마그네슘은 뼈를 구성하는 칼슘처럼 근골격계에 중요한 영양소.. 더보기
카카오닙스 부작용, 먹는방법 카카오닙스 부작용, 먹는방법 초콜렛에 주성분은 카카오나무에서 열리는 열매를 가공해 만든 식품으로 쓴맛을 제거하기 위해 당류, 각종 첨가물을 함유시켜 칼로리(kacl)를 높이면서 다이어트에 최악의 궁합으로 알려져 있지만 가공 하지않은 카카오닙스는 건강에 큰 도움을 줍니다. 카카오닙스는 정확히 카카오나무 열매에 씨앗 카카오빈을 발효 → 건조 → 로스팅과정을 거친후 껍질을 제거해 잘게 부순 식품으로 높은 항산화 작용효능을 합니다. 또한 각종 미네랄, 폴리페놀등 인체에 이로운 성분을 다량 함유하여 지속적인 복용으로 효능을 볼수 있는데 다만 과다섭취하면 부작용 때문에 주의하셔야 합니다. 그래서 오늘은 카카오닙스 부작용, 먹는방법을 자세히 알아보겠습니다. 인체는 활성산소로 인해 세포노화를 촉진시키는데 항산화 물질은.. 더보기
녹내장에 좋은 음식 5가지 녹내장에 좋은 음식 5가지 눈은 한번 않좋아지면 회복하기 어렵기 때문에 평사시 관리해야 되지만 바쁜 현대인들은 스마트폰, PC, 야근등으로 눈을 혹사하면서 안과질환이 많이 발생하는데 특히 녹내장은 완치가 어려운 질환으로 알려져 있습니다. 또한 녹내장은 인지하지 못하고 초기증상에서 중기증상을 보일때 병원을 많이 찾는데 녹내장은 방치하면 실명에 이를수 있는 무서운 질환입니다. 녹내장은 급성, 만성 질환으로 구분할수 있는데 안구 압력이 상승하면서 시신경에 문제를 일으켜 시력 저하, 시야 결손증상을 보이는데 원인을 제대로 알아야 합니다. 그래서 오늘은 녹내장에 좋은 음식 5가지를 자세히 알아보겠습니다. 우선 녹내장은 시신경과 신경 섬유층에 문제로 시야가 좁아지는 현상으로 시각정보를 뇌에 제대로 전달하지 못하면서.. 더보기
귀 뚫고 관리 하는방법 중요해요 귀 뚫고 관리 하는방법 중요해요 여성분들은 다양한 연출을 위해 악세사리를 착용하는데 고통을 감수하고 귀를 뚫고 귀걸이, 피어싱을 해서 우아하고 귀여운 연출을 할수 있는데 귀는 다양한 신경이 연결되 있고 관리하지 않으면 세균, 바이러스 감염에 노출될수 있습니다. 처음 귀를 뚫으면 염증, 고름이 발생하는 경우가 많은데 문제는 방치하게 되면 세균이 뇌로 침투해 더 큰 질병을 유발할수 있는데 알고계셨나요? 대부분 귀 뚫는 부분을 쉽게 생각하고 인증받지 못한곳에서 뚫는 경우가 많은데 최초 귀를 뚫은 후에는 2~3주 정도 제대로 관리해서 감염을 막아야 합니다. 그래서 오늘은 귀 뚫고 관리 하는방법을 자세히 알아보겠습니다. 우선 귀 뚫는 여성들은 10대 ~ 20대 젊은층이 선호하는데 대부분 호기심이나 주변에 권유로 .. 더보기
삶은계란 칼로리 하루 권장량은? 삶은계란 칼로리 하루 권장량은? 다이어트에 도전하는 분들은 식이조절을 위해 칼로리 계산은 필수인데 삶은계란은 단백질 보충으로 지방을 근육으로 바꾸기 위해 꼭 필요한 음식인데 무조건 많이 섭취하기 보다는 하루 권장량과 칼로리를 알아야 조절할수 있습니다. 일상생활에서 식탁에 자주 등장하는 계란은 고단백 완전식품으로 알려져 있는데 덕분에 삶은계란, 후라이, 찜등 다양한 요리에 주 재료가 되기도 합니다. 하지만 조리법에 따라서 계란 칼로리는 달라지는데 삶은계란 칼로리 100 ~ 130kcal, 후라이 칼로리 150kcal를 주는데 때문에 다이어트에 삶은계란을 추천합니다 그래서 오늘은 삶은계란 칼로리, 하루 권장량, 계란 효능까지 알아보겠습니다. 계란은 영양소는 고단백 식품으로 포만감을 오래동안 유지해서 다이어트.. 더보기
여자 근육량 늘리기 운동법 여자 근육량 늘리기 운동법 탄탄하고 날씬한 육감적인 몸매는 모두에게 호감을 얻으면서 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 여자분들이 늘어나는 추세인데 식이조절을 통한 다이어트로는 제한되며 지속적인 유산소 운동 + 무산소 운동을 함께해야 효과를 볼수 있습니다. 여성들은 신체특성에 따라 남성에 비해 근육량이 적고 체지방이 많은데 호르몬에 영향으로 나이들면서 지방은 셀룰라이트로 바뀌면서 몸매관리는 더욱 어려워집니다. 또한 다이어트를 위해 유산소운동과 식이조절만 반복하면 체중은 줄일수 있지만 지방이 빠져나간 자리를 근육으로 체우지 않으면 살처짐 현상을 막을수 없습니다. 그래서 오늘은 여자 근육량 늘리기 운동법을 자세히 알아보겠습니다. 근육량을 늘리면 가장 좋은점은 쉽게 살찌지 않는 체질로 바뀌는데 근육량 늘리기를 통.. 더보기
중성지방 낮추는법 중요해요 중성지방 낮추는법 중요해요 현대인들은 음식을 과도한 섭취로 인해 비만, 성인병에 위협을 받고 있지만 가장 중요한 요소는 중성지방을 원인으로 혈액을 기름지게 만들면서 각종 심혈관 질환은 물론 심각하면 암, 당뇨를 불러올수 있는것으로 알려져 있습니다. 중성지방은 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 사람들을 말하는데 일명 나쁜 콜레스테롤로 혈관을 좁게 만들면서 혈압을 높혀 고혈압, 뇌출혈에 원인이 되기도 합니다. 사실 중성지방을 생각하면 기름진 식습관으로 육류를 많이 섭취하고 야식, 패스트푸드를 원인으로 뽑지만 탄소화물을 과잉섭취할 경우 중성지방 수치를 높이는 원인이 된다 그래서 오늘은 중성지방 낮추는법을 자세히 알아보겠습니다. 중성지방은 체내 혈당을 공급하는 주 에너지원으로 적당량을 섭취해야 신진대사를 원활히 하.. 더보기
삼성노트북 스크린샷 찍는방법 삼성노트북 스크린샷 찍는방법 데스크톱을 대체하는 스마트폰, 태블릿등 다양한 기기가 있지만 휴대성과 PC기능은 노트북을 따라올수 없는데 삼성노트북, 맥북을 많이 애용하는데 문제는 제조사에 자판배열이나 위치를 달리하고 있어 노트북 스크린샷을 못하는 분들이 있습니다. PC는 자판기 배열을 대부분 일정하게 유지해서 스크린샷 이용방법을 숙지하고 있지만 모르는 노트북은 15인치, 13인치에 따라서 자판배열을 달리하고 있습니다. 물론 HP, 맥북, 삼성노트북에 따라서 달라질수 있지만 기본 키보드 "키"는 동일하기 때문에 삼성 노트북이 아닌 다른 제조사라도 키를 확인하시면 되겠습니다. 그래서 오늘은 삼성노트북 스크린샷 찍는방법을 자세히 알아보겠습니다. 삼성노트북 스크린샷을 위해서는 키보드 자판에 있는 "fn + prt.. 더보기
작업치료사 연봉, 전망 알아보자 작업치료사 연봉, 전망 알아보자 사고 또는 발달장애로 인해 재활훈련을 받아야 하는 경우 작업치료사 또는 물리치료사 도움을 받는데 고령화 사회로 접어들면서 치매, 알츠하이머 등 뇌손상에 의한 장애를 호소하는 환자들이 늘어나면서 작업치료사 전망은 유망합니다. 물리치료사와 작업치료사는 하는 일에 차이점을 두고 있는데 작업치료사는 발달과정에서 장애를 입은 환자를 재활훈련을 통해 독립적인 생활을 도와주는 일을 합니다. 따라서 신체교정, 재활을 위한 마시지, 기능훈련, 기기치료 등 신체를 치료하는 물리치료사는 정신적 질병, 장애를 치료하는 작업치료사는 차이가 있습니다. 그래서 오늘은 작업치료사 연봉, 전망을 자세히 알아보겠습니다. 우선 작업치료사는 정확히는 "Occupational Therapist"을 정식 명칭으.. 더보기
보조배터리 기내반입 금지, 규정은? 보조배터리 기내반입 금지, 규정은? 해외여행시 비행기 수화물 규정을 알고계신가요? 비행기는 사고위험 물질로 구분된 폭발물류, 인화성물질, 전염성물질 반입을 금지하고 있는데 보조배터리는 최근 기내반입 금지 품목으로 지정되며서 정확히 알지 못하는 분들이 많습니다. 지난 2016년 국제민간항공기구 ICAO에서 보조배터리 기내반입 규정을 발표하면서 4월 1일부터 제도화 기내반입은 금지되고 수화물은 맡길수 없게 되었습니다. 문제는 수화물 적재중 보조배터리 폭발사고로 비행기 안전에 위험하다는 근거를 제시했으며 IT기기에 장착된 배터리는 용량에 따라서 기내 반입이 가능합니다. 그래서 오늘은 보조배터리 기내반입 금지, 규정을 자세히 알아보겠습니다. 보조배터리 기내반입 규정은 160Wh를 초과하는 배터리를 기내 반입, .. 더보기
여자 코 관상 보는방법 여자 코 관상 보는방법 외모는 경쟁력을 외치면서 우리나라는 성형강국으로 만들었는데 첫 인상을 결정하는 관상은 중요한데 여자 코, 입, 눈 모양과 위치에 따라서 길흉, 재물운을 알수 있다고 하는데 관상은 통계학에 일환이지만 재미로 보시면 좋겠습니다. 얼굴에서 코는 중심을 잡는 역활을 하며 재물과 복을 의미하는데 콧대는 높고 살집이 있으며 둥글고 콧구멍이 보이지 않는 코를 관상학적으로 좋은 코 라고 합니다. 물론 얼굴은 만물에 기운을 받아들이는 눈, 입과 귀를 포함하여 분석하지만 여자는 목소리는 맑아야 하며 얼굴 빛은 밝은색을 띄어야 복을 받는 얼굴이라 했습니다. 그래서 오늘은 여자 코 관상 보는방법과 다른 신체 관상을 알아보겠습니다. 우선 여자 코는 그 사람의 몸집을 나타내고 콧대는 복부, 콧망울은 성기,.. 더보기
코털 뽑으면 뇌수막염? 코털 뽑으면 뇌수막염? 숨을 쉬면서 코털은 이물질 또는 바이러스, 세균을 1차적으로 걸러주는 역활을 하는데 여성보다는 남자들이 코털이 자라면서 삐져나오는 경우 종종 있는데 관리 못하는 이미지 때문에 생기면 코털을 뽑아 버리는 남자분들이 많습니다. 이렇게 무심코 코털을 뽑으면 안되는 이유는 코 안에는 먼지, 바이러스, 세균이 남아있는데 보통은 콧물 또는 재채기를 통해 배출하면서 큰 문제는 생기지 않습니다. 문제는 코털을 뽑으면서 염증을 유발하는데 우리의 코는 연약한 판막으로 구성되어 있고 예미한 후각세포 + 혈관으로 구성되어 염증이 몸속에 침투하기 쉽습니다. 그래서 오늘은 코털 뽑으면 발생하는 뇌수막염등 각종 문제를 알아보겠습니다. TV 방송 "위기탈출 넘버원"에서 방영되면서 이슈가된 코털 뽑으면서 사망에.. 더보기
남자 체지방률 몸짱 만들기 남자 체지방률 몸짱 만들기 외모도 경쟁력인 우리나라에서 남자들은 외모, 건강미 넘치는 육체는 필수라고 할수 있는데 같은 몸무게라도 체지방률이 높으면 비만, 낮으면 근육이 많은것으로 판단할수 있는데 체지방률에 따라 몸의 밸런스를 마출수 있습니다. 대부분 남성분들은 거울을 보며 몸무게 대비 밸런스에 큰 문제가 없다고 인식하고 있는데 복부비만은 내장지방 축적으로 근육량이 떨어지는 분들이 많이 있습니다. 물론 다이어트를 할때 유산소 + 근력운동을 병행하면서 관리하는게 최선이지만 무작정 지방을 빼는 다이어트는 부작용을 만들수 있어 정확한 계산이 필요합니다. 그래서 오늘은 남자 체지방률 계산과 평균수치를 알아보겠습니다. 체지방률이란? 전체 체중에서 체지방의 무게가 차지하는 비율을 기준하는 단위로 일반적으로 비만과 .. 더보기
이비인후과 귀 청소 간단해요 이비인후과 귀 청소 간단해요 여러분은 귀 청소 자주 하시나요? 일상생활에서 귀 속 간지러움 또는 귀지 제거를 위해 면봉이나 귀이개를 이용해 청소를 하는데 올바르게 하지 않으면 중이염등 상처로 인한 세균감염에 위험이 있기 때문에 이비인후과에서 귀 청소를 받는게 안전합니다. 귓 속에서 발생하는 귀지는 귀안에 분비물과 먼지, 이물질이 뭉치면서 발생하는데 건강한 사람에게도 나타나는 정상적인 신체활동에 한 종류 입니다. 특히 서양인은 귀 안이 습하고 동양인은 건조한 귀지를 갖고있는데 대체로 귀지는 유전적 영향을 받는데 습하고 젖은귀지를 갖은 여성은 유방암 발생위험이 높다고 합니다 그래서 오늘은 이비인후과 귀 청소, 비용 또는 가격을 자세히 알아보겠습니다. IT기기에 발달로 음악을 듣기위해 이어폰, 귀마개를 장시간.. 더보기
귀에 점 관상, 운명 귀에 점 관상, 운명 알아보기 관상 좋아하시나요? 고대 중국에서 내려져오는 관상은 눈, 코, 입, 귀 모양 점에 위치를 통해 운명, 성격을 판단할수 있는 학문으로 많은 사람들의 일생을 누적하면서 만들어진 통계학이라 할수 있는데 미신이라 할수 있지만 재미로 보시면 되겠습니다. 사람마다 눈,코,입,귀 생김새, 모양, 위치를 조금씩 다르기 때문에 외모에 대한 관심은 과거, 현대 관계없이 일생에 중요한 역활은 하는것은 사실 같습니다. 관상에서 귀에 점은 채청관(귀 위치 관상)을 통해 확인할수 있는데 위치에 따라서 복점과 흉점으로 총 7개점 위치로 구분되어 있어 비교하시면 되겠습니다. 그래서 오늘은 귀에 점 관상을 통한 운명을 알아보겠습니다 관상을 과학적 관좀에서 미신이라고 할수 있지만 정확히는 통계학이라 할수 .. 더보기
웰시코기 성격, 분양가격 웰시코기 성격, 분양가격 우리나라 반려동물 천만시대를 맞아 최근에는 동물단체에서 강아지는 친구/가족 같은 존재이기 때문에 "개고기"소비금지 집회 때문에 논란이 되었는데 그만큼 반려동물에 대한 관심이 높아진 만큼 많은 종류에 반려견이 있습니다. 반려견 중에서 웰시코기는 짧은다리, 귀여운 외모, 사교적인 성격으로 사람들에 인기 많은 견종으로 tv속 연예인들이 많이 키우고 있어 대중에 인기도 높습니다. 하지만 반려동물을 키우는 일은 책임과 관심이 필요한 일인데 그렇지않으면 빛과 그림자 처럼 유기동물이 늘어나는 일은 피할수 없기 때문입니다. 그래서 오늘은 웰시코기 성격, 분양가격을 자세히 알아보겠습니다 웰시코기는 여우를 닮은 외무를 가졌는데 반려견 중에서 영리한 편이며 사교적이고 성격이 온순하고 주인에 대한 복.. 더보기
민방위 훈련 준비물, 과태료, 나이 알아보자 민방위 훈련 준비물, 과태료, 나이 알아보자 대한민국 남성은 국군, 방위, 전투경찰등 국방의 의무를 지는데 전역을 하면 예비군훈련 6년을 마치면 민방위 훈련이 기다리고 있는데 예비군훈련은 숙영을 하지만 민방위 훈련은 당일 교육위주로 진행되어 준비물은 신분증만 있으면 됩니다. 군 전역 이후 예비군훈련이 끝나면 만 20세 ~ 40세까지 총 4번에 훈련을 받는데 연간 1회 4시간 교육을 이수하면 5년차부터는 년 1회 비상소집훈련 1시간을 이수하면 된다 그래서 40세 불혹의 나이가 되면 나라에서도 찾지 않는다는 말이 있는데 민방위 훈련 나이는 40세까지만 받을수 있는 훈련이지만 입소하지 않으면 과태료가 부과됩니다. 그래서 오늘은 민방위 훈련 준비물, 과태료, 나이를 알아보겠습니다. 우선 민방위훈련 대상자는 주소.. 더보기
예비군 준비물(동원예비군 필수) 예비군 준비물(동원예비군 필수) 대한민국 국군을 제대한 남자라면 예비군 훈련 6년을 받게 되어있는데 학생 예비군, 직장 예비군, 동원 예비군으로 구분되는데 예비군 준비물을 지참하지 않으면 입소자격을 박탈 당해서 일정을 미루거나 다음해에 예비군 훈련을 다시 받아야 합니다. 예비군 훈련을 불참하면 병역법 제90조에 따라서 고발되어 1년이하 징역 또는 1천만원 벌금형을 받고 예비군 훈련을 다시 소집되기 때문에 꼭 참석하여야 합니다. 다만 동원예비군은 2박3일 숙박하며 훈련을 받기 때문에 세면도구, 츄리닝, 운동화, 수건, 속옷을 챙겨야 되며 훈련부대에서는 훈련물자만 공급하기 때문에 꼭 필요합니다. 이밖에 필요한 예비군 준비물(동원예비군)을 몇가지 알아보겠습니다. 우선 예비군 훈련은 년차별로 구분되는데 병사는 .. 더보기
공부 집중하는법 꿀팁 6가지 공부 집중하는법 꿀팁 6가지 공부 잘하는 학생들에 특징은 집중력에서 승부가 갈린다고 알려져 있는데 수능생들 뿐만 아니라 최근에는 공부하는 직장인들이 늘어나면서 짧은시간에 많은 학습을 원하는데 우리주변에는 스마트폰, 인터넷, TV등 집중을 방해하는 요소가 많습니다. 단순히 책상에 오래 앉아 있으면 성적이 오른다는 고지식한 방법도 있지만 공부 잘하는 학생들은 같은 시간동안 효율적으로 사용하고 집중하면서 2배 넘는 성과를 보인다 반대로 공부에 집중하는 못하는 사람은 집중하지 못한 자신을 책망하거나 원인을 몰라 고생하는 분들이 대다수 인데 집중력을 위해서는 환경/습관/심리를 개선해야 됩니다. 그래서 오늘은 공부 집중하는법 6가지를 자세히 알아보겠습니다. 우선 공부 집중하기 위해서는 환경을 만드는게 중요한데 스스.. 더보기
부산역 주차요금 할인 팁 부산역 주차요금 할인 팁 항만도시 부산은 서울 다음으로 인기있는 지방으로 최근에는 KTX를 이용해 부산역에 방문하는 고객들이 늘고 있는데 서울역, 동대구역 다음으로 많은 이용객들이 방문하는 부산역 주변은 주차공간이 없기 때문에 공영주차시설을 이용해야 됩니다. 여행 또는 출장자들은 부산역에서 랜트카를 빌려 이용하시면 되지만 반대로 부산에서 서울 또는 대구, 경기도로 가시는 분들은 자동차를 주차해야 됩니다. 물론 부산역주변에 지하철을 운행하고 있기 때문에 대중교통을 추천드리지만 짐이 많아 불편한 분들을 위해 자동차 이용시 부산역 주차요금은 상당히 부담스럽습니다. 그래서 오늘은 부산역 주차요금, 할인받을수 있는 팁을 알려드리겠습니다. 우선 부산역은 KTX 경부선 종착역으로 많은 이용객들이 방문하는 역사인데 주.. 더보기

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